Credințele limitative reprezintă bariere semnificative care stau în calea atingerii obiectivelor noastre și a trăirii valorilor noastre fundamentale.
Ele acționează ca niște reguli rigide, restricționându-ne potențialul și împiedicându-ne să obținem ceea ce suntem capabili să realizăm și ceea ce merităm cu adevărat.
Atunci când un psihoterapeut întreabă: „Ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele?„, răspunsul deseori dezvăluie prezența acestor credințe restrictive.
- Originea acestor credințe limitative poate fi identificată deseori în copilărie, perioadă în care am absorbit modelele și comportamentele părinților noștri, care nu au fost întotdeauna modele perfecte. Aceste credințe dobândite în copilărie rămân adânc înrădăcinate și, ca adulți, adesea nu suntem conștienți de ele sau nu le analizăm în mod corespunzător. De asemenea, sursele de mass-media, precum serialele melodramatice, pot influența apariția acestor credințe limitative. Aceste producții adesea prezintă situații dramatice și personaje anxioase, sugerând că astfel de circumstanțe sunt normale sau inevitabile în viață.
- Este important să recunoaștem că aceste credințe limitative pot restricționa potențialul nostru și ne pot împiedica să ne trăim viața în plinătatea ei.
- Continuând să le conștientizăm și să le analizăm, putem să ne eliberăm de constrângerile pe care le impun și să ne deschidem calea către atingerea obiectivelor noastre și valorilor noastre autentice.
O persoană care crede ferm că „Succesul necesită eforturi îndelungate” poate experimenta o serie de gânduri, sentimente și comportamente specifice:
Gânduri asociate: aceasta poate gândi că trebuie să lucreze din greu și să depună eforturi constante pentru a atinge succesul în viață. Își poate spune că succesul nu vine peste noapte și că trebuie să fie răbdătoare în procesul său și poate simți nevoia de a dezvolta planuri și strategii pe termen lung pentru a-și atinge obiectivele.
În fața dificultăților sau eșecurilor temporare, ar putea avea tendința să-și reamintească că succesul necesită eforturi susținute și să nu renunțe prea ușor.
Emoții asociate: poate simți o dorință puternică de a-și atinge scopurile și o hotărâre de a depune eforturile necesare. Aceasta poate simți o motivație internă puternică pentru a-și urmări visele și obiectivele iar în momentele în care se confruntă cu obstacole sau întârzieri, ar putea să se simtă frustrată, dar să nu renunțe. Reușind să depășească dificultățile, poate dezvolta încredere în propriile abilități de a-și atinge obiectivele.
Comportamente asociate: va lucra din greu și va investi timp și energie în direcția obiectivelor sale, nu se va lăsa descurajată de eșecuri și va încerca din nou, va dezvolta planuri aprofundate și strategii pentru a-și atinge obiectivele pe termen lung. Ar putea căuta să-și dezvolte abilitățile și cunoștințele în mod constant pentru a-și spori șansele de succes.
Aceste gânduri, sentimente și comportamente reflectă o abordare pozitivă și orientată spre succes în viață, bazată pe credința că succesul este o recompensă a muncii și eforturilor susținute.
În caz contrar, o abordare negativă o va duce pe această persoană către multiple renunțări prin intermediul mesajelor de devalorizare pe care și le va adresa și în cele din urmă toate acestea vor duce către eșec. Aceasta nu va dezvolta încredere în propriile abilități, se va lăsa descurajată de eșecurile repetate, nu-și va investi energia și timpul în direcția obiectivelor sale și implicit va crede că nu poate avea succes.
O persoană care crede ferm că „Ceilalți sunt mult mai pricepuți decât mine” poate experimenta o serie de gânduri, sentimente și comportamente specifice:
Gânduri asociate: poate avea gânduri cu referire la insecuritatea personală și poate simți că nu se ridică la nivelul altora în ceea ce privește abilitățile sau priceperea, își poate compara constant abilitățile sale cu ale altora și poate ajunge la concluzia că ceilalți sunt mai buni. Ar putea avea gânduri negative despre propriile abilități și propriul potențial, cum ar fi „Nu sunt suficient de bună.”
Comparându-se în mod constant cu ceilalți și simțindu-se inferioară această persoană se poate simți frustrată și nemulțumită în legătură cu propria persoană.
Emoții asociate: persoana poate simți o lipsă generală de încredere în sine, s-ar putea să simtă invidie sau inadecvare față de alții care, în opinia ei, sunt văzuți ca fiind mai pricepuți. Poate simți dezamăgire față de propria ei performanță sau de propriul ei potențial. Această credință poate genera stres suplimentar în situațiile în care se compară frecvent cu ceilalți.
Comportamente asociate: persoana ar putea evita provocările deoarece expunerea la activități sau situații noi, stimulative ar putea activa sentimentul de inferioritate.
Ea poate să-și pună limite în ceea ce privește obiectivele sau aspirațiile personale, deoarece crede despre ea că nu poate concura cu ceilalți. De asemenea ar putea să ezite să își asume riscuri sau să își urmeze pasiunile din cauza gândurilor ei negative.
Poate căuta aprobarea constantă a celorlalți pentru a se simți mai bine cu ea însăși.